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今日7時(shí)0分
太陽(yáng)到達黃經(jīng)210度
我們迎來(lái)二十四節氣中的
它是秋季過(guò)渡到冬季的節氣
意味著(zhù)秋將盡，冬欲來(lái)
霜降·三候
一候豺乃祭獸。
霜降·詩(shī)詞
秋深山有骨，霜降水無(wú)痕
天地供吟思，煙霞入醉魂
——（宋）江定齋《列岫亭》
當溫柔的陽(yáng)光穿行在
大自然萬(wàn)紫千紅的畫(huà)卷里
折射出彩虹般的繽紛
一層霜白像是一件薄衣
悄然無(wú)息地披在了大地身上
霜降·養生
古語(yǔ)有諺“一年補透透，不如補霜降”，霜降時(shí)節，養生保健尤為重要。霜降節氣地氣水濕之氣下降，人體的氣血也逐漸行至右下部，很多老寒腿的病人也都是在這個(gè)季節患得或加重，因此腿部保暖很重要，即使偶爾氣溫回升也要注意不要受涼，否則容易出現尿頻、痛經(jīng)、腰腿痛等病癥。
衣
深秋時(shí)節，風(fēng)大轉涼，對抵抗力差的老人和兒童，應及時(shí)關(guān)注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
脖子是寒氣入侵的主要位置，很多人一到了換季的時(shí)候就會(huì )咳嗽、嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結就在脖子。所以，頸部的保暖可謂重中之重。霜降時(shí)節，一條溫暖的厚圍巾就能護住我們的脖子，免受寒邪的傷害。
此外，腳是人體的第二心臟，人體許多筋絡(luò )的循行路線(xiàn)都起源于腳。秋季每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部經(jīng)脈，達到防寒暖足的目的。
平常怕冷、手足冰涼的人秋季可用艾葉30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克泡腳，能起到溫經(jīng)祛寒，活血通絡(luò )的作用。
食
霜降到來(lái)，天氣變冷，很多人希望通過(guò)進(jìn)補來(lái)防病養生。此時(shí)進(jìn)食不建議大魚(yú)大肉，而應以清潤平緩之物來(lái)清補、緩補、慢補，尤其是深秋時(shí)節，調養脾胃才是關(guān)鍵。
此時(shí)健脾養陰潤燥的食物有很多，如蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然，也可配合藥膳進(jìn)行飲食調養。
也可以適當食用一些接近地面的果實(shí)，如蓮藕、紅薯、南瓜、山藥豆、蘿卜等。推薦補藥：西洋參6克茯苓6克紅棗三枚枸杞3克冰糖少許，代茶飲。
行
晚秋時(shí)節，草枯葉落，是一年中情緒較易低落抑郁的時(shí)節。如果情緒低落，可以找點(diǎn)自己平時(shí)感興趣的事情來(lái)轉移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。
老年人也應保持樂(lè )觀(guān)情緒和良好精神狀態(tài)，在晴朗的日子應多外出活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴，對神經(jīng)系統起到調節安撫作用。同時(shí)，老年人應保持起居、飲食有常的生活習慣，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂(lè )活動(dòng)，如下棋、養花草等。
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